I partecipanti vengono divisi in base alle abilità in 3 livelli, base, intermedio e avanzato dove partendo dalle basi del movimento acquatico sia in superficie che in immersione si inizierà con l’apprendimento dello stie libero e del dorso in forma grezza perfezionando man mano la tecnica inserendo la respirazione laterale e successivamente la rana e il delfino.

Un ulteriore livello oltre l’avanzato è il nuoto Advance indicato per tutti gli adulti che hanno completato il percorso di scuola nuoto e che vogliono continuare a imparare nuove abilità unendo la tecnica dei 4 stili a delle serie di allenamento per stimolare oltre alle capacità coordinative anche quelle condizionali come forza, resistenza e velocità. La lezione ha la durata di un’ora.